Jak dbać o swoje piersi
Wiedza jak dbać o swoje piersi jest ważna zarówno dla zdrowia matki jak i jej dziecka. Właściwa pielęgnacja piersi może pomóc utrzymać matce komfort i zapewnić, że zapas mleka dla jej dziecka jest zawsze dostępny. Piersi składają się z gruczołów, które produkują mleko i przepływają przez kanały.
Pielęgnacja skóry
Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak dbać o swoje piersi i utrzymać je w zdrowiu. Pierwszym krokiem do dbania o piersi jest utrzymywanie ich w suchości. Nie myj ich zbyt gorącą wodą, ponieważ gorąca woda pozbawia funkcję ochronną lipidów i sprawia, że skóra jest sucha i mniej elastyczna. Ważne jest również stosowanie kosmetyków nawilżających. Powinny one zawierać oleje takie jak migdałowy arganowy, makadamia czy z kiełków pszenicy.
Do nawilżenia i ujędrnienia piersi bardzo przydatna jest bogata w składniki odżywcze maseczka. Możesz kupić gotowe maseczki lub zrobić własną, używając kilku składników. Do wykonania maseczki możesz użyć tłustej śmietany wymieszanej z oliwą z oliwek lub miodem. Do wykonania maseczki można również użyć ćwierć filiżanki tłustego twarogu i białka jajka. Możesz również zmieszać to z miodem lub dojrzałym awokado, aby zrobić odżywczą maskę.
Oprócz stosowania codziennej pielęgnacji piersi, kobiety powinny również sprawdzać stan zdrowia piersi za pomocą mammografii i USG. Jest to konieczność dla kobiet, które martwią się o zdrowie swoich piersi. Piersi kobiety mogą ulec uszkodzeniu z powodu braku odpowiedniej pielęgnacji, dlatego istotne jest regularne utrzymywanie zdrowia piersi.
Ważne jest również regularne nawilżanie piersi. Ponieważ skóra wokół piersi jest wrażliwa i cienka, potrzebuje dużo wilgoci, aby pozostać miękka. Codzienne nawilżanie zapobiegnie również powstawaniu rozstępów i suchości sutków. Nawilżanie pomoże też zapobiec bolesności i wysypce.
Regularne samobadanie
Jeśli jesteś kobietą, ważne jest, aby przeprowadzać regularne samobadanie piersi co najmniej dwa razy w miesiącu. Samobadanie piersi należy wykonywać opuszkami środkowych palców, a nie czubkami. Celem tego badania jest wykrycie wszelkich guzków lub zmian w piersi. Należy również zwrócić uwagę na wszelkie upławy, wywinięte sutki lub zgrubienie tkanki piersi. Podczas wykonywania tego badania najlepiej jest używać palców w ruchu okrężnym. Dzięki temu łatwiej wyczujesz wszelkie zmiany w piersiach.
Regularne samobadanie piersi pozwoli Ci zapoznać się z Twoimi piersiami i zmianami, jakim mogą ulegać. W ten sposób będziesz mogła wcześnie zauważyć wszelkie guzki, zmiany czy nieprawidłowości. Wczesne wykrycie zapewni lepsze możliwości leczenia, a Twoje szanse na wyzdrowienie będą większe. Pamiętaj też, że jeśli znajdziesz jakiekolwiek guzki lub zmiany, natychmiast zadzwoń do lekarza. Zmiany te mogą być objawami różnych problemów zdrowotnych.
Regularne samobadanie może pomóc Ci wykryć zmiany w piersiach, zanim staną się one rakowe. Około 80 procent guzków wykrytych podczas samobadania piersi nie jest rakowych. Tkanka piersi może również zmieniać się podczas cyklu miesiączkowego kobiety, a comiesięczne badania pomogą odróżnić naturalne zmiany hormonalne od zmian związanych z rakiem.
Stosowanie specjalnego serum do biustu
Specjalne serum do biustu może zapewnić Ci pożądany wygląd bez poddawania się operacji. Tego typu produkt jest zwykle wykonany ze składników roślinnych i jest na tyle delikatny, że można go stosować codziennie. Działa szybko i zapewnia jędrność bez pozostawiania tłustych pozostałości. Jest również hipoalergiczny i nie zawiera ftalanów ani parabenów. Ma lekki kwiatowy zapach i łatwo się rozprowadza.
Specjalne serum do biustu powinno zawierać aktywne składniki nawilżające i napinające. Stosuj je dwa razy dziennie przez trzy do czterech tygodni i delikatnie masuj. Jeśli masz brodawki, unikaj stosowania tego produktu. Najlepiej najpierw skonsultować się z dermatologiem. Możesz kupić gotowe produkty lub zrobić własny, używając kilku składników. Na ujędrnienie okolic biustu dobrze działa miód, oliwa z oliwek oraz kapsułki z witaminami A i E. Dojrzałe awokado, 1/4 filiżanki tłustego twarogu oraz kapsułki z witaminą A-E to kolejne składniki, które możesz wymieszać, aby stworzyć doskonałe domowe serum do biustu.
Inną opcją jest krem z algami, który obiecuje ujędrnić piersi. Zawiera również witaminę C wzmacniającą kolagen. Jest również wegański i cruelty-free. Kolejnym bonusem jest to, że produkt nie zawiera żadnych obrzydliwych składników, w tym parabenów i ftalanów. Mogą one zakłócać pracę Twoich hormonów, co może być szkodliwe.
Unikanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych
Wybierając pokarmy dla swoich piersi, ważne jest, aby ograniczyć spożycie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Tłuszcze te tworzą ciała stałe w temperaturze pokojowej i są związane z chorobami serca i wysokim poziomem cholesterolu. Najlepszym pożywieniem, którym można zastąpić te produkty, są te wykonane z tłuszczów nienasyconych. Na przykład, ryby i warzywa są świetnym wyborem.
Ponadto, tłuszcze nasycone są związane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi u kobiet. Diety wysokotłuszczowe mogą również przyczyniać się do otyłości. Dlatego jedzenie mniejszej ilości tłuszczu jest dobrym sposobem na uniknięcie raka piersi. Dieta wysokotłuszczowa może również przyczyniać się do nawrotów raka piersi.
Unikanie odzieży ograniczającej
Aby dbać o swoje piersi, ważne jest, aby unikać noszenia odzieży ograniczającej. Obejmuje to ciasne staniki i wszystko, co wywiera nacisk na piersi. Ważne jest również, aby unikać spania na piersiach lub trzymania dziecka przy piersi. Należy również stosować ciepło przed i po karmieniu, zwłaszcza jeśli odciągasz pokarm. Można to osiągnąć za pomocą poduszki grzewczej lub ciepłego kompresu. Możesz też wziąć gorący prysznic, aby uspokoić piersi.
Unikanie staników z fiszbinami
Wiele kobiet skarży się, że staniki z fiszbinami są niewygodne, ale w rzeczywistości mogą być całkiem wygodne, jeśli nosisz je prawidłowo. Pomagają one podnieść piersi i zapewniają niezbędne wsparcie, a także zmniejszają nacisk na plecy i ramiona. Biustonosze z fiszbinami są zalecane dla kobiet z większymi piersiami, ale mogą być również używane przez kobiety z mniejszymi piersiami dla dodatkowego uniesienia.
W badaniu z września 2014 roku nie stwierdzono związku między ryzykiem raka piersi a stosowaniem biustonoszy z fiszbinami. Jednak wielu konsultantów laktacyjnych zaleca unikanie biustonoszy z fiszbinami. Wynika to z faktu, że rak piersi został powiązany z układem limfatycznym w okolicy pach, gdzie płyn limfatyczny pozostaje w obiegu.
Zmiana rozmiaru miseczki i stylu biustonosza to kolejny sposób na uniknięcie biustonoszy z fiszbinami dla piersi. Jeśli rozmiar miseczki jest zbyt mały, fiszbiny nie będą leżeć płasko i będą siedzieć na tkance piersi. Jednak nie wszystkie kobiety mają taki sam kształt piersi i może być konieczne wypróbowanie różnych marek biustonoszy, aby uzyskać odpowiednie dopasowanie.
Niedopasowane staniki mogą również wpływać na mięśnie szyi i pleców. Źle dopasowany biustonosz może nawet spowodować szyjny ból głowy. Jeśli tak się stanie, powinnaś zmienić biustonosz na sportowy lub inny typ biustonosza o niskim stopniu oddziaływania.
Podobne tematy